Einsamkeit bei Kindern und Jugendlichen

Aber Achtung: Einsamkeit unterscheidet sich vom Alleinsein. Alleinsein bedeutet erst einmal nur, dass eine Person vorübergehend ohne andere Personen ist. Alleinsein kann freiwillig, erholsam oder produktiv sein (z.B. Zeit zum Lesen, Lernen, Nachdenken, Malen…). Alleinsein kann also auch (mal) ganz schön sein.

Einsamkeit ist im Unterscheid dazu ein unangenehmes Gefühl. Ein Gefühl, bei dem eine Verbindung zu anderen Menschen fehlt, bei dem man sich fehl am Platz und nicht zugehörig fühlt. Das Gefühl der Einsamkeit kann es auch geben, während man von anderen Menschen umgeben ist.

Eine kurzfristige, vorübergehende, Einsamkeit ist etwas, was viele Menschen erleben. Wenn die Einsamkeit aber sehr stark oder dauerhaft ist, kann sie gefährlich für die Gesundheit und das Wohlbefinden werden.

Einsamkeit kann ganz unterschiedlich sein:

• Gefühl der Traurigkeit: Oft weiß die einsame Person nicht genau, warum sie traurig ist und es ist schwer zu beschreiben, wie leer es sich innen anfühlt.
• Selbstzweifel: Häufig fragen sich einsame Kinder und Jugendliche, ob sie nicht „gut“ genug sind oder ob andere sie nicht mögen. Sie sind verunsichert und möchten sich am liebsten verstecken.
• Rückzug von Freunden: Manchmal, auch wenn Kinder und Jugendliche mit andern zusammen sind, fühlen sie sich dennoch einsam. Sie ziehen sich dann zurück, da es einfacher ist, sich dieser Situation nicht auszusetzen.
• Digitaler Rückzug: Statt nach draußen zu gehen oder mit andern zu reden, verbringen Kinder und Jugendliche viel Zeit am Handy. Dort fühlen sie sich manchmal und für kurze Zeit weniger einsam.
•  Schlafschwierigkeiten: Nachts können Kinder und Jugendliche häufig nicht schlafen, weil sie über alles nachdenken und die versuchen die Frage „Warum fühle ich mich so einsam?“ zu beantworten. Das hat natürlich Auswirkungen auf den Alltag und die Schule.

Nein, Einsamkeit muss man nicht unbedingt vermeiden. Manchmal ist sie sogar gut – sie kann wie ein Signal wirken: „Du brauchst mehr Nähe oder Kontakt.“ Das kann einen motivieren, sich mehr um Freundschaften zu kümmern oder neue Beziehungen einzugehen. 

Du kannst selbst jede Menge tun.

• In Kontakt kommen: Komm in Kontakt mit anderen Menschen. Dafür braucht es eigentlich nur einen kleinen Anlass aus dem Alltag. Fange zum Beispiel kleine Gespräche an. Grüße jemanden auf dem Flur und frage kurz „Wie war Dein Wochenende?“. Sprich jemanden aus Deiner Klasse oder Deinem Kurs an und frage nach den Hausaufgaben oder dem Unterrichtsstoff der letzten Stunde. Mache jemandem ein kleines Kompliment. Es gibt viele kleine Gelegenheiten, um in Kontakt zu kommen.
• Kontakt halten: Nimm regelmäßig, aktiv Kontakt zu Dir wichtigen Personen auf. Sende kurze Nachrichten, rufe die Personen an, verabrede Dich mit Menschen, die Du magst und denen Du vertraust.
• Reden: Sprich mit jemandem, dem Du vertraust, über Dinge die Dich bewegen, auch über Dein Einsamkeitsgefühl und wie es Dir geht. Manchmal hilft schon ein Gespräch.
• Ein neues Hobby: Probiere etwas Neues aus, schließe Dich einer Gruppe an oder melde Dich zu einem neuen Kurs an und komme über dieses neue Hobby mit anderen Menschen in Kontakt (z. B. Malen, Musizieren, Fotografie, Tanzen, Programmieren, Feuerwehr, Schach-Club etc.).
  
• Sportvereine aufsuchen: Sport ist eine tolle Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen. Über den Sportwegweiser der Universitätsstadt Marburg findest Du viele Vereinsangebote unter www.marburg.de/portal/aseiten/sportwegweiser-91001-23001.html
• Nutze offene Angebote: Für Kinder und Jugendliche gibt es zahlreiche offene Angebote, die Du nutzen kannst.
  
  • Offene Angebote für Kinder und Jugendliche findest Du auf der Homepage vom Haus der Jugend unter www.hausderjugend-marburg.de/offene-angebote-haus-der-jugend/
  • Schau, welche offene Angebote es in Deinem Stadtteil gibt. Hier einige Beispiele:
    
    • Unter www.hausderjugend-marburg.de/kinder-und-jugendclubs-in-den-stadtteilen/ findest Du eine Auflistung der vom Haus der Jugend organisierten Kinder- und Jugendclubs in den Stadtteilen.
    • Für den Stadtteil Stadtwald findest Du Kinder- und Jugendangebote über die IKJG über ikjg – Initiative für Kinder-, Jugend- und Gemeinwesenarbeit e.V..
    • Für den Stadtteil Richtsberg findest Du Kinder- und Jugendangebote über das BSF über Startseite – Bewohnernetzwerk für Soziale Fragen e.V..
    • Für den Stadtteil Waldtal findest Du Kinder- und Jugendangebote über das St.
      Martin-Haus unter St. Martin-Haus – Jugendarbeit und Kultur in Marburg.
    • Für den Stadtteil Cappel und die Marburger Innenstadt findest Du Kinder- und
      Jugendangebote über die evangelische Kirche unter ejmr.de.
  • Engagiere Dich: Über ein Ehrenamt kommst Du auch in Kontakt mit anderen Menschen und engagierst Dich für ein Thema oder Anliegen. Hier einige Möglichkeiten:
    
    • Du kannst Dich für die Interessen von Kindern und Jugendlichen in Marburg
      im Kinder- und Jugendparlament einsetzen. Infos dazu findest Du unter www.kijupa-marburg.de
    • Du kannst Dich für die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen
      engagieren und beim Kinder- und Jugendrat (KiJuRa) des deutschen Zentrum
      für Psychische Gesundheit (DZPG) mitmachen. Die Treffen finden 1x im
      Monat statt – ohne Anmeldung, einfach vorbeikommen. Infos findest Du
      hier www.uni-marburg.de/de/fb04/dzpg/mitmachen/jugendrat

Wenn Du das Gefühl hast, dass Du Hilfe benötigst, um mit Deiner Einsamkeit umzugehen, findest Du hier einige Anlaufstellen. 

• Nummer gegen Kummer www.nummergegenkummer.de oder telefonisch unter 116 111.
• Der Krisenchat unter www.krisenchat.de
• Außerdem entsteht gerade eine Plattform des DZPG mit Angeboten für junge Menschen unter www.gustaph.org. Dort gibt es auch ein Video zum Thema Einsamkeit.